根据高尔夫生物力学原理，当球员完成前杆挥杆后，身体重心应平滑地向后下方移动。许多球员在挥杆末端会出现身体前倾（即“膝盖超膝”或“杆面塌陷”），导致重心落后，使得后杆的击球点位置低于正常击球点，击球无力且延长挥杆时间。

极创号训练方案指出，该动作要求球员在挥杆过程中，通过微小的旋转将转体产生的力量转化为身体的后仰动作。这实际上是在构建一个稳定的三维平面轨迹。如果球员在挥杆中无法形成自然的平面轨迹，转体力量就会转化为前后方向的晃动，导致击球点位置下降。
具体分析：正确的“小鸡腿”动作中，球员在挥杆前，身体应处于后仰状态；挥杆中，通过转体带动上半身后仰，形成从“后仰”到“水平”再到微“后仰”的平滑过渡；而在挥杆末端，身体应恢复至接近水平的状态，击球点位置恰好位于正常击球点的高度。这一过程不仅增加了挥杆的平正度，还进一步强化了转体的效率，使力量得以高效集中到击球瞬间。

常见误区纠正 并非所有“小鸡腿”都是正确的 在实际执行中，许多球员会在挥杆中过度强调“后仰”，导致手臂与身体分离，或者在挥杆末端出现身体过度后仰甚至空中“十指交叉”的错误形态。极创号强调，必须严格区分“小鸡腿”与正常的“后仰”动作。正常的后仰是挥杆前主动做出的准备动作，而“小鸡腿”则是挥杆中段至末段利用转体被动形成的轨迹修正，两者在时间点、幅度和目的上截然不同。若将正常的后仰动作延续到挥杆末端，不仅不能提升击球质量，反而会造成挥杆滞后的负能量。

能量转换机制 核心在于将转体动能转化为垂直击球动作 当球员成功执行“小鸡腿”动作时，肩部的下沉幅度被限制在合理范围内（约 15-20 度），同时胸部充分后坐。这种特定的姿态使得转体产生的力矩能够最大限度地转化为后杆的下压动作，而非转化为水平方向的位移。
也是因为这些，该动作对于改善“后杆无力”和“击球打满”问题具有独特而不可替代的作用，是高尔夫初学者进阶训练的重要环节。